Sportblessure? Zo ziet een effectief behandeltraject bij de fysiotherapeut eruit
Je bent lekker aan het sporten, je voelt je fit en je maakt progressie. En dan ineens voel je een pijnscheut of een zeurende stijfheid die maar niet weggaat. Een sportblessure komt altijd ongelegen! Train je voor een marathon of trap je wekelijks een balletje met vrienden? Je wilt zo snel mogelijk weer pijnvrij bewegen.
Veel mensen wachten te lang met naar de fysiotherapeut gaan, in de hoop dat het vanzelf overgaat. Vaak verergeren de klachten hierdoor alleen maar. Een professioneel behandeltraject is de snelste weg naar herstel, maar hoe ziet dat er eigenlijk uit?
De intake en diagnose
Alles begint bij het begrijpen van het probleem. Tijdens de eerste afspraak duikt de therapeut niet meteen op je pijnlijke kuit of schouder, maar wordt er eerst gepraat. Hoe is de blessure ontstaan? Is het acuut gebeurd of is het erin geslopen? Wat is je trainingsbelasting? Daarna volgt het lichamelijk onderzoek. De therapeut test de beweeglijkheid, kracht en stabiliteit van het gewricht en de omliggende spieren. Soms komt de pijn in je knie namelijk voort uit een probleem in je heup of enkel. Een goede diagnose is het halve werk.
Het behandelplan op maat
Op basis van de diagnose wordt er samen met jou een plan gemaakt. Geen blessure is hetzelfde, en geen twee sporters zijn hetzelfde. Wil je weer pijnvrij kunnen wandelen, of moet je over drie weken een wedstrijd spelen? Het plan bestaat vaak uit een combinatie van behandelingen op de tafel zoals massage, mobilisaties of dry needling en actieve oefentherapie. De behandeling op de tafel is vaak gericht op het verminderen van pijn en het verbeteren van de bewegingsvrijheid, zodat je daarna aan de slag kunt met trainen.
Actief herstel en zelf aan de bak
Fysiotherapie is geen passieve aangelegenheid waarbij je gemasseerd wordt en weer naar huis gaat. Het echte herstel vindt plaats in de oefenzaal en thuis. Je krijgt oefeningen mee om de geblesseerde structuur weer belastbaar te maken. Dit begint vaak heel voorzichtig en wordt stapsgewijs opgebouwd. In de regio Fysiotherapie Haarlem zijn er diverse praktijken die beschikken over uitgebreide oefenzalen waar je onder begeleiding kunt revalideren. De therapeut coacht je in de juiste uitvoering, want een oefening verkeerd doen kan averechts werken.
Voorkomen is beter dan genezen
Een belangrijk onderdeel van een modern behandeltraject is preventie. Je wilt niet dat de blessure volgende maand weer terugkomt. De therapeut kijkt daarom ook naar je houding, je techniek en je schoeisel. Misschien loop je wel verkeerd hard, of zit je de hele dag in een verkeerde houding achter je bureau waardoor je rug vast zit. Door deze oorzaken aan te pakken, word je een sterkere en slimmere atleet. Je leert de signalen van je lichaam herkennen en weet wat je moet doen als je weer iets voelt zeuren.
Een voetballer moet weer kunnen sprinten en draaien, een tennisser moet weer kunnen serveren. Pas als je deze belasting pijnvrij aankunt en het vertrouwen in je lichaam terug is, geeft de fysiotherapeut groen licht. Het traject is misschien zwaar en vraagt discipline, maar het gevoel als je weer vrijuit kunt sporten zonder pijn, is onbetaalbaar!
